随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都20分米等于多少米 20分米等于多少厘米想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压20分米等于多少米 20分米等于多少厘米力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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